Séance guidée roller vitesse

Objectif : développer la tonicité, la poussée latérale, l’explosivité du départ et la stabilité spécifique roller.

Séries

Répétitions

Objectif roller

Consignes clés

Récupération

00s

Respire, marche un peu, garde de la qualité pour l’exercice suivant.

Séance terminée

Bravo, séance validée ✅

Priorité respectée : qualité, explosivité, stabilité. Note rapidement les sensations : jambes fraîches ou lourdes, qualité des départs, stabilité des réceptions.